Ga op supermarkt safari

Weten wat je eet, is de sleutel tot succes bij het maken van energieke keuzes. Wist je dat 90% van de voeding in de supermarkt bewerkt is? De belangrijkste vraag is hoe jij daarmee omgaat en hoe jij je weg hierin vindt. Daarom gaan we op supermarkt safari! Als jij weet hoe je etiketten kunt lezen, schrikt die 90% ook niet meer af. Je weet wat je eet en geniet des te meer van die keuze die iets minder gezond is.

Aan de slag

Betreed de wereld van gezonde keuzes op jouw supermarkt safari! Hier zijn 5 tips voor jouw supermarkt safari:

1. Bekijk de ingrediëntenlijst: kies voor korte lijsten met natuurlijke en herkenbare ingrediënten. Het eerste genoemde ingrediënt zit er het meeste in!
2. Controleer de voedingswaarden: let op de portiegrootte en vergelijk de waarden per portie met je dagelijkse behoeften.
3. Vergelijk merken: vergelijk vergelijkbare producten van verschillende merken voor de gezondste keuze.
4. Kies voor gezonde ingrediënten. Let hierbij op:
   a. Vetten: kies voor gezonde onverzadigde vetten en vermijd transvetten. Olijfolie, onbewerkte noten en vis zijn topkeuzes.
   b. Suikers: vermijd toegevoegde suikers met verschillende namen. Natuurlijke suikers uit fruit zijn al een betere keuze.
   c. Vezels: ga voor vezelrijke voeding zoals volkoren granen, groenten, fruit en peulvruchten.
   d. Eiwitten: kies eiwitrijke opties zoals vlees, gevogelte, vis, peulvruchten en noten. 
   e. Natrium: controleer het zoutgehalte, vooral in bewerkte voedingsmiddelen.
5. Maak een lijstje: noteer voor jezelf welke producten van welk merk een goede keuze zijn. Dit kost in het begin wat tijd, maar bespaart later een hoop!

Maak bewuste keuzes voor meer energie!