Elke dag vol energie
Halo-pijlers: ontdek wat voor jou werkt
De dagelijkse verleiding om minder te bewegen, ongezonder te eten, minder te ontspannen en de verbinding met andere kwijt te raken is groot. Het kan zorgen voor een verminderde vitaliteit, thuis en op het werk. Terwijl iedereen het verdient om gezond en energiek te blijven. Met onze vijf Halo-pijlers vergroot je je vitaliteit en ervaar je elke dag vol energie. Daar profiteer jij van, de rest van je leven. Want elke dag een klein beetje aan je stijl van leven werken helpt!
Verbinding
Goed contact met anderen is belangrijker dan je denkt. Daardoor voel je je verbonden en dat geeft plezier en steun. Met die energie kun je je telkens weer opladen en investeer je in een goede gezondheid. Hoe verbind jij je met de mensen die belangrijk voor je zijn?
- Toon wezenlijke interesse in de mensen om je heen.
- Onderhoud je vriendschappen en relaties, en zoek die actief op.
- Wees je bewust van met wie je gezamenlijke waarden deelt, met wie je kunt lachen en met wie je kunt verdiepen.
- Ontdek de kracht van de verbinding met je collega’s.
Zingeving
Weten wat je echt graag doet, geeft je energie. Denk eens na over waar je goed in bent, waar je enthousiast over bent of waar je blij van wordt. Dat kunnen grote of juist kleine alledaagse dingen zijn. Weten wat jouw drijfveer is geeft elke dag meer glans.
- Weet waar je voor staat en wat je wilt bereiken.
- Achterhaal waar jij energie van krijgt en pas dat toe in je dagelijkse leven.
- Sta regelmatig even stil bij wat er wel is wat er mooi is in het leven.
- Blijf nieuwsgierig en ga op zoek naar nieuwe dingen om te leren of te ontdekken.
Voeding
Door bewuster te kiezen wat je eet en drinkt ben je goed bezig met je gezondheid. Want gezondere keuzes zijn goed voor je lijf. Je krijgt de voedingsstoffen binnen die je nodig hebt en je verkleint de kans op ziekten. Je behoudt of krijgt een gezond gewicht, zonder dat je jezelf alles hoeft te ontzeggen.
- Eet gevarieerd en zoveel mogelijk onbewerkte producten.
- Drink voldoende water (1,5 liter) en beperk gebruik van alcohol.
- Eet met mate en eet bewust. Ben je bewust van wat voeding met jouw energie en gezondheid doet.
- Wees je bewust van het effect van toegevoegde suikers en ongezonde vetten op je gezondheid.
Beweging
Regelmatig intensief bewegen heeft een positief effect op je mentale en fysieke gezondheid. Je voelt je vitaal, ervaart minder stress en je beperkt gezondheidsrisico's. Dagelijks meer bewegen geeft je energie en houdt je gezond.
- Kom dagelijks in beweging.
- Beweeg regelmatig intensief, zodat je hartslag en ademhaling omhoog gaat.
- Doe regelmatig spier- en botversterkende activiteiten zoals krachttraining.
Ontspanning
In een drukke wereld regelmatig een moment van ontspanning vinden: het lijkt een steeds grotere uitdaging. Terwijl die korte momenten van rust, je juist veel energie geven. Kies bewust de momenten van ontspanning op een manier die bij jou past.
- Wees je bewust van het belang van ontspannen en neem de tijd om op te laden.
- Herken dagelijks de momenten waarop je even ontspanning nodig hebt.
- Zorg voor voldoende en goede nachtrust.